年齢を重ねると、「若い頃のように簡単に痩せられない」「ダイエットがストレスになってしまう」と感じることはありませんか？特に50代・60代の女性は、ホルモンバランスの変化や代謝の低下により、無理な食事制限や激しい運動が逆効果になることもあります。
そこでおすすめなのが 「ヒーリングダイエット」 です。これは、エネルギーの流れを整え、心と体のバランスを取ることで、自然に健康的な体へと導く方法です。
ヒーリングダイエットとは？
ヒーリングダイエットは、単に体重を減らすことだけが目的ではありません。エネルギーの滞りを解消し、心の状態を整えることで、ストレスや不要な思い込みを手放し、健康的に痩せることを目指します。
こんな方におすすめ！
✅ ストレスが多く、食べ過ぎてしまう
✅ 何をやっても痩せにくくなった
✅ 無理な食事制限はしたくない
✅ 自然に体を整えたい
✅ ダイエットで失敗したくない
体重が増加する原因
- 睡眠の質に問題がある
睡眠は時間だけではなく、眠りの質が重要です。質が良くないと、自律神経が乱れ「ストレス」を溜める原因にもなります。睡眠不足が続くと食欲が増して、代謝を低下させます。それを放置すると「糖尿病」を発症する危険性に発展することになるでしょう。 - 隠れむくみに気づかない
一晩で体重が1～2キロ増加した経験はないですか？それは食事が原因です。塩分や化学調味料の取り過ぎと、代謝の低下によって引き起こされる「むくみ」にも注意を向けましょう。 - 基礎代謝量の低下
基礎代謝は10代がピークで、それ以降は少しずつ低下していき50歳前後でガクンと落ち、消費エネルギーが少なくなることで中年太りを引き起こします。 - 食生活の間違い
過度な食事制限は、体が「飢餓」と勘違いして「脂肪」を溜めこもうとします。
食事を口に入れる順番ですが、ごはんやパンを先に食べると血糖値が急上昇します。太るだけではなく、病気になりやす体を作ってしまうので注意しましょう。
太りやすさの特徴と改善策
太りやすさには、体質、生活習慣、脳の働きなど、さまざまな要因が複雑に絡み合っています。ここでは、太りやすい人の特徴や体質、脳環境について詳しく解説します。
1. 太りやすい人の特徴
- 食生活の乱れ:
- 高カロリーな食事や脂っこいものを好む
- 早食いやまとめ食いをする
- 間食や夜食が多い
- 野菜や果物の摂取量が少ない
- 食事の時間が不規則
- 運動不足:
- 日常的に体を動かす機会が少ない
- デスクワークや立ち仕事など、同じ姿勢でいる時間が長い
- 運動習慣がない
- 生活習慣の乱れ:
- 睡眠不足
- ストレスを抱えやすい
- 飲酒や喫煙の習慣がある
- その他:
- 便秘がち
- 冷え性
- むくみやすい
2. 太りやすい体質
- 遺伝:
- 肥満になりやすい遺伝子を持っている場合がある
- 家族に肥満の人が多い場合、生活習慣が似ていることも影響する
- 基礎代謝の低下:
- 筋肉量が少ないと基礎代謝が低くなり、消費カロリーが少なくなる
- 加齢によっても基礎代謝は低下する
- ホルモンバランスの乱れ:
- 甲状腺機能低下症や多嚢胞性卵巣症候群など、ホルモンバランスの乱れが原因で太りやすくなることがある
- 女性は、生理周期によるホルモンバランスの乱れで、食欲が増加するばあいもあります。
3. 太りやすい脳環境
- 食欲をコントロールする脳機能の低下:
- ストレスや睡眠不足は、食欲をコントロールする脳の機能を低下させる
- 快楽物質であるドーパミンの影響で、高カロリーな食事を欲してしまう
- 満腹中枢の機能低下:
- 早食いやながら食いは、満腹中枢が刺激されにくく、食べ過ぎにつながる
- 睡眠不足も満腹中枢の誤作動を引き起こしやすくなります。
- ストレスによる過食:
- ストレスを感じると、コルチゾールというホルモンが分泌され、食欲が増進することがある
- ストレスからくる過食は、脳が満腹を感じにくくさせてしまうため、食べ過ぎてしまう傾向があります。
4. 太りやすさの改善方法
- 食生活の改善:
- バランスの取れた食事を心がける
- ゆっくりとよく噛んで食べる
- 間食や夜食を控える
- 水分をこまめに摂取する
- 運動習慣の確立:
- ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を取り入れる
- 筋トレで基礎代謝を上げる
- 日常生活の中で体を動かす機会を増やす
- 生活習慣の改善:
- 十分な睡眠を確保する
- ストレスを解消する
- 飲酒や喫煙を控える
- その他:
- 便秘解消や冷え性対策を行う
- 専門家のサポートを受ける
太りやすさは、さまざまな要因が複雑に絡み合って起こります。自分の体質や生活習慣を見直し、改善していくことで、健康的な体重を維持することができます。
スピリチュアル的な太りやすくなる原因
スピリチュアル的な観点から見ると、肥満になる原因は単なる食生活や運動不足だけでなく、エネルギーや心の状態と深く関係していると考えられます。以下のような要因が影響している可能性があります。
1. 心のブロックや未解決の感情
過去のトラウマや未解決の感情が、エネルギー的に身体に蓄積されることがあります。特に、悲しみ・怒り・孤独感などが強いと、それを埋めるために過食に走りやすくなります。
2. 防御のエネルギー
体脂肪は、無意識に「自分を守る」ためのバリアとして機能することがあります。たとえば、他人からの批判やネガティブなエネルギーから身を守るために、身体が脂肪を蓄えることがあります。特に、幼少期に傷ついた経験がある人は、このパターンに陥りやすいです。
3. 自己価値の低さと満たされない心
「自分は愛される価値がない」「満たされない」と感じていると、その空虚感を食べ物で埋めようとすることがあります。本来は愛や喜びで満たされるべき部分が、食べることで一時的に埋め合わされてしまうのです。
4. グラウンディングの不足
地に足がついていない状態（グラウンディング不足）だと、エネルギーが安定せず、過食や不健康な食生活に向かいやすくなります。特に、精神的に不安定なときや、現実世界に対する抵抗感があるときに、無意識に食べることでバランスを取ろうとすることがあります。
5. カルマや過去世の影響
過去世で飢餓を経験した人は、その記憶が魂に残っているため、「食べられるときに食べておかないと生き延びられない」という無意識の恐れを持っていることがあります。
6. エネルギーの滞り
特定のチャクラ（特に太陽神経叢のチャクラ）がブロックされると、エネルギーの流れが悪くなり、代謝が低下したり、体が重くなったりすることがあります。特に、自信や自己表現に関する問題があると、第3チャクラ（みぞおちのあたり）が詰まり、体に脂肪をためやすくなることがあります。
スピリチュアル的なアプローチでの解決策
- 感情の解放：瞑想、ヒーリング、インナーチャイルドワークなどで、未解決の感情を手放す。
- 自己愛を高める：自分を否定せず、愛と感謝を持って接する習慣をつける。
- グラウンディングを強化する：自然の中で過ごしたり、裸足で地面に立ったりする。
- エネルギーワーク：チャクラの浄化、特に第3チャクラを活性化させるワークを行う。
- 食べることの意識を変える：食べることを罪悪感ではなく、「愛のエネルギーを取り入れる」行為と捉える。
肥満は、単なる体の問題ではなく、心や魂のバランスの反映でもあります。エネルギーレベルでの気づきと癒しを進めることで、自然と本来の健康的な状態に戻ることができるでしょう。
ヒーリングダイエットの効果
1. ストレスによる過食を防ぐ
ヒーリングによって心が落ち着くと、無意識の食べ過ぎが減ります。
2. 代謝を高める
エネルギーバランスが整うと、自然と体の巡りが良くなります。
3. 心のブロックを外す
ダイエットの成功を妨げる「無意識の思い込み」を手放せます。
4. リバウンドしにくい
体だけでなく、心から変化するため、無理なく続けられます。
自分で出来るヒーリングダイエットの実践方法
1. エネルギーを整える呼吸法
深呼吸を意識することで、自律神経が整い、食欲の暴走を防ぎます。
朝晩3分、ゆっくりと鼻から息を吸い、口からゆっくり吐くことを習慣にしましょう。
リラックスすることで筋肉の緊張もほぐれます。
2. 食べ物のエネルギーを感じる
食事をする前に「これは私の体にとって必要なものか？」と問いかける習慣をつけましょう。エネルギーが整ってくると、体が本当に必要なものを選びやすくなります。
食べ物の形や香りを嗅ぎ、そっと口にするようなマインドフルネスもやってみましょう。
3. ヒーリングワークを取り入れる
簡単なエネルギーワーク（手をお腹に当てて温かさを感じるなど）を日常に取り入れることで、心身のバランスが整い、痩せやすい状態を作ります。
体に意識を向け、臓器や皮膚の感覚を感じ取る事も大切です。
4. 自己肯定感を高めるアファメーション
「私は健康的に美しくなっている」「私の体は最高のバランスを取り戻している」などの言葉を毎日唱えることで、潜在意識を変えていきます。
ポジティブな言霊を使って「脳」に思い込ませる方法も良いかもしれません。
「幸せだ」「感謝します」「ありがとう」などの言葉を、自分の耳から「脳」へ送り続けることで、心が落ち着いてくることもあります。
ヒーリングダイエットの成功ポイント
1. 無理をしない
無理な食事制限や過度な運動はストレスの原因になります。自然な流れで取り組みましょう。
2. 日常に取り入れやすい方法を選ぶ
毎日続けられるシンプルな方法を選び、習慣にすることが大切です。
3. ポジティブな気持ちを持つ
「私は痩せられる」と信じることで、潜在意識が変化し、効果が出やすくなります。
まとめ
50代・60代のダイエットは、「無理をしないこと」が大切です。ヒーリングダイエットは、ストレスなく、自然な形で体と心を整えることができる方法です。
たまには、自分にご褒美もあってよいと思います。その時に「罪悪感を持たないこと」もダイエットを続ける上ではメンタル的にも重要です。
「頑張って痩せなきゃ」とプレッシャーをかけるのではなく、「私は心地よい方法で美しくなれる」と信じて、自分自身を大切にしながら実践してみてください。
あなたもヒーリングの力で、体も心も軽やかにしませんか？
宇宙エネルギーでヒーリングしながらダイエットを実践中の仲間がいます。気になる方はご相談ください。
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インストラクター☆☽なかつるちとせ
