50代からの痩せ体質へ～リバウンドしない食事と習慣～
40代後半更年期から50代、60代を超えると、若い頃と同じダイエット方法ではなかなか痩せにくくなります。
代謝の低下やホルモンバランスの変化により、体重が落ちにくくなるのは自然なこと。
しかし、正しい食事と習慣を身につけ「ダイエットセラピー」を受けると無理なく痩せ体質へと変わることができます。
多くの人が挫折するダイエットをサポートします
◆結果が出る「ヒーリングダイエット」
潜在意識の書き換え、思い込みや勘違いを取り除き、細胞の活性化など
ヒーリングで出来ることをドンドン！やっていきます。
ダイエットは「一人でやると挫折する」と言うお声は良く耳にします。
「運動嫌い！」「甘いものが好き！」「揚げ物は大好物！」
若い時には、食事を時々控えるだけで落ちていた体重も、50代～60代になると
一向に落ちる気配がありません。
春から始めるダイエットは効果が出やすい
冬に溜まった老廃物を春の野菜や野草がデトックスを促します。（緑色の野菜）
体の中がスッキリした状態で代謝を上げていき、夏にかけてデトックスをすると「痩せやすい体」になります。
基礎代謝のピークは10代と言われています。基礎代謝というのは、何もしなくても勝手に体がエネルギー消費するという事です。
年齢を重ねるごとに、エネルギーを消費するどころかエネルギーを蓄積していきます。
そんな代謝エネルギーをヒーリングによって促進していくことを「ヒーリングダイエット」と言います。
1. リバウンドしないための基本原則
リバウンドを防ぐためには、極端な食事制限や短期間のダイエットではなく、持続可能な習慣を作ることが大切です。
- バランスの取れた食事：特定の食品を制限しすぎるのではなく、栄養バランスを考えた食事を心がける。
- 無理のないカロリー調整：極端なカロリー制限ではなく、少しずつ食事量を見直す。
- 運動を取り入れる：筋肉量を維持するために、適度な運動を習慣にする。
- ストレス管理：ストレスは過食の原因になるため、リラックスできる時間を作る。
- エネルギーヒーリングを活用する：心と体のバランスを整えることで、ダイエットの効果を高める。
2. 太りやすい人の特徴
ダイエットを成功させるためには、まず太りやすい原因を知ることが重要です。以下のような特徴がある場合は、意識して改善していきましょう。
生活習慣の改善でヒーリングと相乗効果
- 食べるのが早い
早食いは満腹感を感じる前に食べ過ぎてしまう原因になります。しっかり噛んで食べることを意識しましょう。 - 間食が多い
ついついお菓子や甘い飲み物を摂りがちだと、カロリー過多になりやすくなります。ナッツやヨーグルトなど、ヘルシーな間食を選びましょう。 - ストレスを食で解消する
ストレスが溜まると暴飲暴食をしやすくなります。ヒーリングや深呼吸、瞑想などで心を落ち着かせる習慣を持ちましょう。 - 運動不足
日常的に体を動かさないと、消費カロリーが少なくなり太りやすくなります。軽いストレッチやウォーキングを習慣にしましょう。 - 睡眠不足
睡眠不足はホルモンバランスを崩し、食欲を増加させる原因になります。毎日質の良い睡眠を確保することが大切です。
太りやすい肉体的な要素
体質や遺伝によって、太りやすい傾向がある人もいます。例えば、以下のような特徴があります。
基礎代謝が低い：生まれつき代謝が低い人は、消費エネルギーが少なく、脂肪が蓄積しやすくなります。
筋肉量が少ない：筋肉が少ないと、エネルギーを消費する力が弱くなり、脂肪がつきやすくなります。
ホルモンバランスの影響：加齢によるホルモンの変化（特に女性はエストロゲンの減少）によって、脂肪が蓄積しやすくなることがあります。
腸内環境が悪い：腸内細菌のバランスが崩れると、脂肪の吸収が促進され、太りやすくなることがあります。
その他の要因
3. 50代からの食事のポイント
若い時と同じような食事を続けると、あっという間に体重が増えてしまう事もあります。
基礎代謝や生活活動代謝を意識して、食事のとり方やエネルギー消費を考えながら理想の体型を目指しましょう。
筋肉の保持や強化、骨粗しょう症の予防も念頭に入れた食品選び。
デトックスを意識した食生活
- たんぱく質を意識して摂る
筋肉を維持し、代謝を上げるために、鶏肉、魚、大豆製品などの良質なたんぱく質を積極的に取り入れましょう。 - 食物繊維を多く摂る
腸内環境を整えることで、脂肪が溜まりにくい体になります。野菜、果物、全粒穀物を意識して摂取しましょう。 - 春は緑色の野菜を摂る
冬に溜まった老廃物を解毒するために、肝臓に負担がかかります。緑色の野菜は肝臓の解毒能力を高めると言われています。 - 血糖値の急上昇を防ぐ
精製された白米や砂糖の多い食品は血糖値を急上昇させ、脂肪をため込みやすくします。玄米やオートミールなど、低GI食品を選びましょう。
年齢とともに代謝が低下するため、食事の内容を工夫することが重要です。
あるクライアントの話
ヒーリングダイエットを始めてすぐに起きた変化が驚愕！
ヒーリングでは、潜在意識の書き換えや脳の活動を適正な機能を促す事をやっています。
効果や変化には個人差がありますが、あるお客さまは間食の量が明らかに減少しています。
お客さまの声
全然食べていなくて空気で太るって、本気で思ってた～
- チョコレートの箱を開けると全部食べていたのに、2個しか食べなくなった
- ダイエット中なのに「大福を2個」買って食べようと思っていたのに機会を逃して結局食べれなかった。
- 痩せる気配すらなかったけど自然に体重が800グラム落ちていたし体脂肪も0.4％減っていた。
- 仕事はしているけど特に運動もしたわけではなく、ヒーリングだけでこれは凄い！
無理な食事制限はしていませんが、体がストップをかけてくれます。本当に不思議です。
たった800グラム減とか、体脂肪0.4％減と思うかもしれませんが、年齢を重ねるとこれを落とすのが難しいのです。
＊注意して欲しいのは「ヒーリング」は魔法ではありません。本気で取り組む「意識」と「行動」が必要です。
わたしが実践するヒーリングダイエットはデトックスが中心です。
体の老廃物を排出させ、リンパや血流をスムーズにする「流れるような気の巡り」を目指します。
まとめ
中高年のダイエットは運動だけやるとか、食事だけ気を付けるとかではなく生活習慣そのものを見直して、低いハードルを少しずつ乗り越えていくことをお勧めします。
ヒーリングはあなたのダイエットの一つのサポートです。神頼みだけではうまくいかないかもしれませんが、現実的に出来ることを同時に実践すると変化が速いと思います。
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