女性の更年期障害は、通常、40代後半から50代前半にかけて発生することが多いですが、個人差があります。
更年期障害は、女性の卵巣機能が低下することによって生じる、身体的、精神的な症状の総称です。
以下に、一般的な更年期障害の症状をいくつか挙げてみます。
更年期障害の症状
①熱感や汗をかくなどのホットフラッシュ
突然、全身が熱くなったり、大量の汗をかいたりする症状です。
②不眠症や睡眠障害
夜間の睡眠の質が低下し、寝つきが悪かったり、深い眠りが得られなかったりする症状です。
③怒りっぽさや不安感、情緒不安定などの精神症状
気分の変化やイライラ、不安感などが起こりやすくなる症状です。
④性的機能の変化
性欲の低下や、性行為中の不快感などの症状が現れることがあります。
⑤生殖器の変化
卵巣機能が低下するため、月経量や月経周期が変化することがあります。
これらの症状は、個人差があり、程度や頻度も異なる場合があります。
また、これらの症状が全て現れるわけではありません。更年期障害は、女性の生理的変化によるものですので、自覚症状が出ていなくても、年齢を重ねることで徐々に症状が現れることがあるため、定期的な健康チェックが大切です。
更年期障害になりやすいタイプとは
更年期障害になりやすいとされるタイプの人には、以下のような特徴があります。
①40後半～50代にかけて
更年期障害は、女性が40代後半から50代にかけて女性ホルモンが激減し、不調を感じることが多くなります。
②生理周期が不規則
生理周期が不規則になっていると、ホルモンの分泌バランスが乱れやすくなり、更年期障害になりやすいとされています。
③喫煙や飲酒をしている
喫煙や飲酒は、更年期障害の症状を悪化させることがあるため、注意が必要です。
④ストレスを抱えている
ストレスを抱えている人は、更年期障害の症状が現れやすいとされています。ストレスを軽減するために、適切な対処方法を見つけることが大切です。
⑤運動不足や肥満
運動不足や肥満は、更年期障害の症状を悪化させることがあるため、適度な運動や食生活の改善が必要です。
ただし、更年期障害は個人差が大きく、これらの特徴を持っているからといって必ずしも発症するわけではありません。症状が現れた場合は、まずは医師の診察や適切な治療を受けることが大切です。
更年期障害だと自覚したら、どう対策したらいいの？
自己判断で更年期障害だと思った場合には、以下のような対策が考えられます。
①健康的な生活習慣の確立
バランスの良い食事、適度な運動、十分な睡眠、ストレスの軽減など、健康的な生活習慣を心がけることが大切です。
②サプリメントの摂取
カルシウム、ビタミンD、マグネシウム、オメガ3脂肪酸などのサプリメントの摂取が、骨密度の低下や心血管疾患のリスクを軽減する効果があるとされています。大豆由来の「エクオール」という栄養素が入ったサプリメントも更年期には有効と言われています。
③漢方薬の利用
漢方薬には、更年期障害に対して有効なものがあります。しかし、副作用もないとは言えないため、医師と相談して利用するようにしましょう。
④ホルモン補充療法の検討
更年期障害に対して最も効果的な治療法とされているのが、ホルモン補充療法です。しかし、ホルモン補充療法にはリスクもあるため、医師と相談して利用するようにしましょう。
更年期障害は、人によって症状が異なります。
症状によっては、医師の診断や治療が必要な場合もあります。また、更年期障害に対する対処法については、専門医に相談することをお勧めします。
母や奥さんが更年期障害になった場合、周りの接し方はどうすればいい？
母や奥さんが更年期障害だとわかった場合、周りの人ができることは以下の通りです。
①理解とサポートを示す
更年期障害には、身体的な症状や精神的な症状が現れるため、理解とサポートを示すことが大切です。症状に対して理解を示し、サポートすることで、ストレスや孤独感を軽減することができます。
②コミュニケーションを大切にする
更年期障害は、症状によっては気分の浮き沈みが激しくなることがあります。コミュニケーションを大切にし、話を聞いてあげることで、ストレスや不安を和らげることができます。
③調理や家事を手伝う
更年期障害によって、身体的な症状が現れることがあります。家事や調理など、日常生活の手伝いをしてあげることで、負担を軽減することができます。
④医師の診断や治療に協力する
更年期障害には、医師の診断や治療が必要な場合もあります。母や奥さんが医師に相談することを促し、協力することが大切です。
更年期障害は、人によって症状や程度が異なるため、母や奥さんと話し合い、その人に合ったサポートを提供することが大切です。
まとめ
本記事では「女性の更年期障害はいつ頃からどんな症状が出る？対策や改善方法」をご紹介させていただきました。
元々、穏やかだった方が情緒不安定になっていた場合、更年期障害は1つ頭の中に入れておく必要があります。
また、そうなったとしても、特にあなたも周りの方も慌てずに落ち着いて対応していきましょう。
