私たちの心の中には、意識していない部分、つまり潜在意識が存在します。これは、私たちの考えや行動に大きな影響を与えています。しかし、過去の経験やネガティブな思い込みが潜在意識にブロックを作り出し、私たちの成長や成功を妨げることがあります。このブログでは、そんなブロックを取り除くためのシンプルなテクニックを紹介します。
潜在意識のブロック
潜在意識には、私たちが気づかないうちに形成された「ブロック」が存在することがあります。これらのブロックは、過去のトラウマやネガティブな思い込みから生じることが多く、私たちの成長や成功を妨げることがあります。
例えば、「自分には無理だ」「失敗するに違いない」といったネガティブな自己イメージがブロックとなり、前向きな行動を制限してしまいます。
自分の進みたい道を妨げる声、それがブロックだと意識することが重要です。
簡単に始められるマインドフルネスの実践方法
マインドフルネスとは、「今、この瞬間」に意識を集中させることです。これは簡単に始められるテクニックで、心の中の雑念を取り払い、潜在意識のブロックを解消するのに役立ちます。以下のステップで実践してみましょう。
1. 静かな場所を見つける…リラックスできる場所を選びます。
2. 呼吸に意識を向ける…ゆっくりと深呼吸し、呼吸の感覚に集中します。
3. 今の瞬間に注意を向ける…過去や未来のことを考えず、今の感覚や環境に意識を向けます。
毎日5分でも続けることで、心がクリアになり、潜在意識のブロックの原因が何かを感じるでしょう。
アファーメーションの力で想像力を高める
アファーメーションとは、ポジティブな自己暗示のことです。これは、潜在意識にポジティブなメッセージを送り、ネガティブなブロックを取り除くのに効果的です。
例えば、「私は自分に自信がある」「私は成功に値する」といった肯定的な言葉を毎日自分に言い聞かせることです。
以下のステップでアファーメーションを始めましょう。
1. ポジティブなフレーズを選ぶ…自分にとって意味のある、前向きな言葉を選びます。
2. 毎日繰り返す…朝起きた時や寝る前など、毎日一定の時間に繰り返します。
3. 感情を込める…言葉に感情を込めて、自分がその言葉を信じているように感じることが大切です。
日常に取り入れる瞑想の効果とその方法
瞑想は、心を落ち着かせ、潜在意識のブロックを取り除くための強力なツールです。以下の簡単な方法で瞑想を始めてみましょう。
1. リラックスできる姿勢を取る…椅子に座るか、床にあぐらをかいて座ります。
2. 目を閉じる…リラックスして目を閉じます。
3. 呼吸に集中する…深呼吸し、呼吸のリズムに意識を集中します。
4. 雑念を手放す…考えが浮かんでも、それを流し、再び呼吸に意識を戻します。
初めは１分からでも良いです。慣れてきたら毎日10分程度続けることで、心が静まり、潜在意識のブロックが次第に解消されていきます。
セルフヒーリングで潜在意識をクリアにする方法
セルフヒーリングとは、自分自身で心と体を癒すことです。潜在意識のブロックを取り除くための具体的なステップを紹介します。
1. 自分の感情に気づく…自分がどんな感情を抱いているのかに気づくことが大切です。
2. ネガティブな感情を受け入れる…ネガティブな感情を否定せず、ただ受け入れます。
3. ポジティブなエネルギーを取り入れる…自然の中で過ごしたり、好きな音楽を聴いたりして、自分にポジティブなエネルギーを取り入れます。
4. 感謝の気持ちを持つ…日常の小さなことに感謝することで、心が満たされ、ブロックが解消されやすくなります。
これらのステップを実践することで、潜在意識のブロックを取り除き、自分自身を癒すことができるでしょう。
体に意識を向ける
現代社会において、日々のストレスから自分を守る事はとても大切です。仕事や人間関係、SNSなどの情報が溢れ何が正しいとか、間違っているとかジャッジをしたりされたりと生きにくい時代です。
人の脳は疲れ切っていると言っても過言ではありません。脳を休めて、意識を体へと向かわせ本当の自分の声を聞いてみましょう。体に隠れている潜在意識が見えてくるかもしれません。
☆☆☆体感ポイントを紹介します！☆☆☆
①手足の先端を意識する
右手・左手・右足・左足というように、ひとつずつゆっくり意識を向けることです。先端がびりびりしたり温かくなってきたりします。
②チャクラの位置に意識を向ける
第1チャクラから第7チャクラを順番に意識する。チャクラのあたりが温かくなるのを感じます。
③食ベているものを意識する
しっかりと味覚、臭覚、触覚、視覚を使って食べている物を意識する。例えば、美味しいと感じている場所はどこなのか？
わたしはビールを飲んだ時に、脳が美味しいと感じている事に気づきました。ドーパミンが出ているのだと思います。アルコール依存になる人は、このドーパミンが活性化して依存症を引き起こすと言われています。
スイーツを食べた時は、胸からお腹付近が「美味しい」を感じました。幸せホルモンのセロトニンが分泌されたのかもしれません。
ブロックを外したい、トラウマを癒したいかたは、こちらからお問合せ下さい。
まとめ
これらのテクニックを日常に取り入れることで、潜在意識のブロックを効果的に取り除き、より充実した人生を送ることができるでしょう。
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